BLOG 2018-12-14T08:51:13+00:00

Skydd mot alzheimers och demens – Genom kosten

december 14th, 2018|0 Comments

TIPS FRÅN COACHEN Då det är jultider och strax dags för själva firandet så är det lätt att tappa orienteringen kring allt det där hälsosamma, maten och träningen. Jag tänker såhär, se till att njuta av firandet och varför inte, passa på att få i dig lite njutningsmat också. Men [...]

  • 2strongarms

10 tips för att upprätthålla Paleo / Primal

juli 20th, 2018|2 Comments

Hela grundidén med paleo och primal är att det ska vara enkelt, ja rentav minimalistiskt i en del avseenden. Exempelvis träning. Här behöver vi i regel inte maskiner och avancerad utrustning utan ofta räcker det med det vi hittar i skogen eller den egna kroppsvikten. Men det sagt, så kan [...]

  • Praktiska erfarenheter

Hur praktiska erfarenheter leder till djupare insikter

juni 29th, 2018|0 Comments

Senaste veckorna har varit lite turbulenta på många vis. Som för oss alla så har vi upp och nedgångar, med och motgångar, även jag. 2StrongArms handlar ju förtstås mycket om min egen resa för optimal hälsa och för att uppnå ett äventyrligare liv. En viktig del i detta som jag [...]

Pulled-pork i slökokare

juni 3rd, 2018|0 Comments

Sådär, då var det dags för ett recept med pulled pork i slökokaren, eller "Crock-Pot". Det som är så fantastiskt med en slökokare är att det kan i princip inte gå fel. Egentligen behöver man inte något recept heller. Det går alldeles utmärkt att bara experimentera sig fram. Öppna skafferiet, [...]

Smarrig chokladpaj

juni 3rd, 2018|0 Comments

Veckans recept på smarrig chokladpaj blev något sötare än vanligt. Jag var helt enkelt lite extra sugen på mörk choklad. Inom paleo så går det mesta som är sött bort, men just riktigt mörk choklad, gärna 80% och uppåt betraktas i regel som ok. Den mörka chokladen och den höga [...]

  • Köldexponering

Köldexponering för hälsooptimering!

juni 1st, 2018|0 Comments

Senaste månaden här på västkusten har varit något alldeles speciellt. Nu i Maj kändes det som att snitt temperaturen låg på mellan 25–30 grader, hela månaden. Riktigt varmt med andra ord. En glödande sol, en öppen azurblå himmel och dag efter dag med värme. Det är nästan så att jag [...]

  • Energibalans

Energibalans och vikten av Intuitiv träning

maj 25th, 2018|0 Comments

Temat med träning fortsätter även denna fredag. Det känns personligen väldigt passande. I dagarna körde jag Göteborgsvarvet, ett halvmaraton på 21 kilometer och faktiskt ett av världens största lopp sett till antalet deltagare. I runda slängar 60 000 anmälda och 40 000 på startlinjen. Själva loppet genomförde jag högst tillfredsställande. Lustigt nog [...]

  • blodpudding

Naturlig blodpudding utan tillsatser

maj 20th, 2018|0 Comments

Veckans recept blev något jag varit sugen på att tillaga ganska länge. Blodpudding helt enkelt. I affären finns det ganska få märken, kanske ett eller två bara. Tittar man på innehållsförteckningen så ingår i regel vetemjöl och socker. Man köper alltså blodpudding, men får istället något annat. Tanken väcktes då [...]

  • 2strongarms paleo

Paleo Grundläggande Rörelser – Träning Primalstyle!

maj 17th, 2018|0 Comments

Idag kommer vi titta på flera olika specifika träningsmoment som passar särskilt väl inom Primalträning. Det är också dessa rörelser jag har byggt in i mitt 12-veckorsprogram med klienter (Paleo Primal Hälsocoaching 12 veckorsprogrammet), samt förstås de jag själv utför frekvent som del i min egen träning. Lite grovt kan [...]

Atacama Crossing 140 Dagar kvar

maj 13th, 2018|0 Comments

Nu kör vi! Från och med idag startar jag upp en ny serie här på bloggen med fokus på Atacama Crossing 30 september 2018. Här kommer jag veckovis skriva specifikt om förberedelserna inför loppet. Spännande! Med detta vill jag dela min resa och mina varför inför denna extrema utmaning. Samtidigt [...]

  • Chokladbollar Paleo

Goda och hälsosamma Chokladbollar

maj 11th, 2018|0 Comments

11/5 är det chockladbollens dag, dags igen alltså. Så nu tänkte jag uppmärksamma denna storartade dag med att göra egna paleobollar. Alltså inget spannmål, tillsatt socker eller annat jox. Bara rena naturliga ingredienser. För sötningen så är det dadlar i samt lite honung. Så lite sött blir det helt klart. [...]

  • Kronisk Kardio

Den bästa träningen är den som blir av, eller hur var det nu?

maj 10th, 2018|0 Comments

Den bästa träningen är den som tar hänsyn till energinivåer, inte har element av kronisk kardio, som är intensiv och tung, alternativt genomförs i ens aerobiska pulszon där fettförbränningen är som effektivast. Ja, man kan faktiskt träna fel. Här, precis som i så många andra områden i livet, exempelvis vad [...]

  • inflammation 2strongarms

6 naturliga tips för att bekämpa inflammationer i kroppen

april 27th, 2018|0 Comments

Paleokost kan ibland gå under betäckningen AIP - "Auto Immune Protocol". I princip är det samma slags kost och rådgivning men inom AIP så går man ännu mer på djupet kring hur kosten påverkar vår fysik och vårt immunförsvar. Exempelvis ett intag av spannmål och gluten som jag tidigare skrivit [...]

  • 2StrongArms

Om mål, produktivitet, trötthet och resor

april 13th, 2018|0 Comments

För ungefär tio dagar sedan reste jag ner till Frankrike. Resan var planerad sedan länge och skulle göras tillsammans med det team jag arbetar med inom Zinzino, testbaserad hälsa. I samband med resan passade jag också på att besöka en god vän strax utanför Perpignan, nära Pyrenéerna, samt hälsa på [...]

  • 2strongarms

Min största fysiska och mentala utmaning hittills!

mars 29th, 2018|0 Comments

Atacama Crossing 250 kilometer ultralöpning över en av planetens torraste platser Ibland tror vi att de beslut vi tar, tas här och nu. Att de tas vid ett givet tillfälle. I verkligheten däremot, har ofta samma beslut tagits långt tidigare. Det enda vi egentligen har gått och väntat på är [...]

  • 2StrongArms

Genom våra största rädslor kan vi finna våra största möjligheter

mars 22nd, 2018|0 Comments

Idag ska jag ta upp något så spännande som rädslor, något jag tänkt på väldigt mycket senaste tiden. Februari och i viss mån mars har varit något turbulent för min egen personliga del. Att vara entreprenör, företagare, idrottare och samtidigt ha tid och möjlighet till avkoppling och socialt umgänge är [...]

  • Att leva äventyrligt

Att leva äventyrligt redan idag

mars 15th, 2018|0 Comments

Uttrycket ”carpe diem”, alltså fånga dagen på latin, har nog de flesta av oss hört. Jag ska erkänna att jag länge kände mig lite stressad av uttrycket. Jag jobbade, pluggade, reste en del, och rätt som det var så skulle jag dessutom fånga dagen! Vad betyder uttrycket fånga dagen, och [...]

Äventyr, passion och enkelhet

mars 8th, 2018|0 Comments

Snön står just nu förhållandevis djup här i Göteborg. Vintern kom sent i år, men plötsligt var den här. Såklart, precis när jag började känna vårvibbar. Bara för några få veckor sedan sprang jag i shorts häromkring bostadsområdet samtidigt som solen stod högt på himlen. Nu är det istället vinter och [...]

  • Testosteronoptimering

Testosteronoptimering för styrka & prestation

mars 1st, 2018|0 Comments

Tesosteronuppbyggnad Då var det dags. Av någon anledning så har jag hört mycket om testosteron senaste tiden. Som jag har förstått så ska det vara särskilt bra för att bygga muskler, bli stark och allmänt prestera väl. Dessutom i takt med att jag själv lär mig om kostens [...]

Paleo och Socker: en sammanfattning

februari 22nd, 2018|0 Comments

Socker, socker och ännu mera socker. Överallt detta socker! Vi har en sällsynt förmåga att tillsätta det i väldigt många produkter. Som skäl anges ofta att det fungerar som en bra smakförstärkare, det binder vatten, det motverkar att produkter blir för torra och det rundar av smaken av salt. Det [...]

KOSTNADSFRITT
Skriv in dina uppgifter för att få tillgång till
8 nyckelkoncept inom paleo Paleogodkänd livsmedelslista

Instagram Feed Live

Twitter Feed Live

Påbörja din resa idag! Anmäl dig till 2StrongArms nyhetsbrev

”Hälsocoaching baserat på 2.5 miljoner år av evolution, för ett äventyrligare liv”

Få tillgång till nyckelkoncept och livsmedelslista

Nyckelkoncept och paleogodkänd livsmedelslista

Vi skickar inget spam, avanmäl dig när du vill. Kom ihåg att dubbelbekräfta din anmälan direkt i din mail för att få tillgång till nyhetsbrev och kostnadsfri pdf Powered by ConvertKit