/OM PALEO/PRIMAL
OM PALEO/PRIMAL 2018-10-10T12:19:12+00:00

KOSTNADSFRITT

Skriv in dina uppgifter för att få tillgång till 

8 nyckelkoncept inom paleo
Paleogodkänd livsmedelslista

Coaching med kostrådgivning och personlig träning

SEK 2 500månad
  • Paket A
  • Programmet löper under 3 månader
  • Fokus på näring, livsstil, kondition & styrka, optimal bränsleförbränning
  • Total kostnad 7 500 SEK

Testbaserad hälsa och återbalansering av fettsyror

SEK 1 395Startpaket
  • Paket B (Startpaketet säljs av Zinzino)
  • 6 månaders abonnemang.
  • En enkel metod som ger konkreta resultat
  • Tillkommer 249 SEK i månaden
  • Total kostnad 2 640 SEK

Onlinecoaching med 2StrongArms täcks av friskvårdsbidraget, eftersom vi erbjuder kostrådgivning såväl som personlig träning. Om du vill nyttja ditt friskvårdsbidrag, då kan du göra det här hos oss också. Säkerställ alltid med arbetsgivaren på förhand för eventuella lokala bestämmelser.

Paket A

Personlig coaching

Följande program ger en helhetsöversyn med praktisk implementering av nyckelkoncept inom paleolitisk kost- och hälsolära. Hela programmet löper över en period av 12 veckor med regelbundna avstämningar. Denna tidsperiod, totalt 90 dagar, har visat sig vara tillräckligt lång för att vanor och beteenden ska få långsiktig och potentiellt, permanent effekt bland deltagare. Programmets innehåll och längd utgör ett mycket väl strukturerat ramverk för att nå och i slutändan också förverkliga klientens mål. Anledningen till att en klient deltar i programmet och dennas individuella mål och syfte utgör kärnan i upplägget och samarbetet mellan klient och coach. Inför programuppstart kommer detta definieras och förtydligas ytterligare genom förberedande formulär och i samtal med coach.

Omdöme

Ett mycket bra program som täcker alla aspekter av hälsa och fritid. Coachen är mycket kunnig och inspirerande. Det fungerar faktiskt.

– David Blomén – Lagerarbetare med båda fötterna på jorden

Del 1 = Näring

Vecka 1 (måndag) Coaching

Uppstartsträff: Genomgång och uppstart, baserat på mål och syfte.

Utbildningsfokus: Steg 1; Eliminering av spannmål, bönor, socker och industriella oljor

  • Att komma över ”behovet” av ovan nämnda livsmedel
  • Ökad förståelse till varför vi mår bättre utan dessa livsmedel
  • Minskat sug efter socker
  • Ökad energi och förbättrad kroppskomposition

Stöddokument:

  • Paleogodkända livsmedel
  • Sammanfattning av nyckelkoncept
  • Paleo livsmedel och rangordning
  • Livsmedel att undvika
  • Paleo översiktskarta – livsmedelspyramid

Vecka 2 (måndag) Coaching

Utbildningsfokus: Makronutrienter; att bli anpassad till fettförbränning

  • Förståelse till varför fett är önskad källa till energi
  • Ökat fokus på intag av fett och protein, minskat intag av kolhydrater
  • Ökade fysiologiska vinster genom eg. mer energi, klarare sinnesstämning, bättre hantering av hunger och aptit

Stöddokument:

  • Kolhydratskurvan

Vecka 3 (söndag) Avstämning

E-mail/Skype/Telefon

Fokus på spannmål, socker, bönor och industriella oljor

Fett som källa till energi

Paleo och livsstil

Del 2 = Livsstil

Vecka 4 (söndag) Coaching

Utbildningsfokus: Paleo & livsstil; sömn och stress

  • Förstå och uppskatta betydelsen av sömn och stresshantering för att nå en optimal livsstil
  • Utveckla goda sömnrutiner
  • Erkänna och hantera stress

Vecka 5: (söndag) Avstämning

E-mail/Skype/Telefon

Aerobisk och anaerobisk träning

Del 3 = Kondition & Styrka

Vecka 6 (söndag) Coaching

Utbildningsfokus: Paleo; kondition & styrka

  • Förståelse för ”det svarta hålet” och träning enligt ett kroniskt kardiologiskt mönster
  • Förståelse för hur träning längs med ytterligheterna på en intensitetsskala stödjer hälsan
  • Förståelse för PEM, och betydelsen av att lyfta tungt

Stöddokument:

  • Paleo, kondition & styrka – pyramiden + pulsträning
  • PEM översikt
  • Sprint

Del 4 = Optimal bränslefördelning

Vecka 8 (söndag) Coaching

Utbildningsfokus: Nästa nivå; fasta och ketos

  • Att prova och experimentera med fasta och ”ätfönster
  • Möjlighet, prova ketos och spårning av makronutrienter

Stöddokument:

  • Kolhydratskurvan

Vecka 9: (söndag) Avstämning

E-mail/Skype/Telefon

Del 5 = Nästa nivå & livsstilsfaktorer

Vecka 10 (söndag) Coaching

Utbildningsfokus: Paleo & livsstil; sol, lek, och en skarp hjärna

  • Förståelse för ett holistiskt perspektiv på välmående och hur detta påverkar livet som helhet

Stöddokument:

  • Paleo, kondition & styrka – pyramiden + pulsträning
  • PEM översikt
  • Sprint

Vecka 11: (söndag) Avstämning

E-mail/Skype/Telefon

Kroppens förmåga till bränslefördelning

Solens betydelse för ökat välmående

2StrongArms

Del 6 = Avslut

Vecka 12 (söndag) Coaching

Avslut och firande!

  • Fira framgångarna
  • Titta på mätbarheter
  • Fortsättning?

Stöddokument:

  • Primal Blueprint Kondition & Styrka
  • PEM översikt
  • Sprint

12 veckors programupplägg

Hela coachingen är onlinebaserad. Coachingträffar sker via Skype, alternativt Zoom. Avstämning varannan vecka sker via webbformulär där du som klient gör en bedömning över hur veckan har varit hittills. Jag som coach ger dig feedback på detta, samt att det tas upp under våra återkommande träffar. 12 veckorsprogrammet är till stora delar hämtat ifrån the Primal Health Coach Program, med säte i Kalifornien USA.

Kostnaden för programmet är 2 000 SEK / månad, under 3 månader. Totalt 6 000 SEK

Använd kontaktformulär nedan, alternativt skicka e-mail till: Erikolsson@2strongarms.se

2strongarms

Omdöme

“Nyckeln till att leva ett optimalt liv. Hitta nycklarna hur vi skall leva som människor för att optimera hälsa och energi. Vi är inte skapta för ett modernt samhälle, men med några justeringar i kost, sömn och daglig rörelse så kan vi kompensera för detta och må bra som människor.”

– Daniel Assarsson – Entreprenör med siktet inställt på Everest Basecamp

Paket B

Testbaserad hälsa

Många forskare menar idag att många av våra välfärdssjukdomar beror på inflammationer i kroppen som aldrig har läkts ut. Istället har dessa inflammationer blivit kroniska och skapat allt större problem i kroppen. Sådana problem kan göra sig påminda genom exempelvis ledvärk, hudproblem, allergier och liknande. Alternativt så syns de inte alls, utan är istället så kallade tysta inflammationer. De finns, men de pågår på en såpass låg nivå att de inte manifesteras utåt på något påvisbart sätt. Det är med andra ord av högsta vikt att optimera kroppen så att denna kan bekämpa inflammationer effektivt. Ur ett långsiktigt perspektiv kan ett sådant tillvägagångssätt göra en väldigt stor skillnad. Även ur ett mer kortsiktigt perspektiv så främjar en optimal hälsa naturligtvis färre sjukdagar, mer energi, ökad närvaro och ökad livskvalitet.

Med testbaserad hälsa avser vi kombinationen av att ta ett enkelt torrblodstest och därefter inta högkvalitativ fiskolja, omega 3. Kortfattat behöver kroppen ta in ett antal essentiella fettsyror, i detta fallet omega 6 och omega 3. Omega 6 är i hög grad inflammatoriskt och påbörjar en läkande process efter, exempelvis en skada. Omega 3 är anti-inflammatoriskt och ser till att denna läkande process avslutas. Omega 6 kan därmed ses som en “på-knapp” och omega 3 som en “av-knapp”. Vårt DNA är byggt för en balans mellan de båda fettsyrorna som ska vara 1:1. Alltså lika stora delar.

Kortfattat får vi vårt omega 6 från spannmål och livsmedel som pasta, ris och vegetabiliska oljor. Rika källor till omega 3 kommer samtidigt från vildfångad fisk. Fram till ungefär 60-talet så hade människor generellt en ganska bra balans mellan dessa två fettsyror. Därefter kom industrialiseringen av jordbruket igång på allvar, bland annat pådriven av tillkomsten av nya stormarknader och snabbköp. Idag är balansen i norra Europa 12:1, i hela Europa 15.1 och i USA 25:1. Nordiska ministerrådet såväl som WHO rekommenderar en balans på 4:1 eller lägre för att främja hälsan.

Zinzino balansolja erbjuder en unik kombination av fiskolja från vildfångad fisk, tillsammans med högkvalitativ olivolja från Spanien. Kombinationen av dessa två livsmedel skapar en produkt med hög biotillgänglighet med hög hållbarhet.  Kroppen kan därmed på ett effektivt vis ta tillvara på alla fördelar med ett högt intag av omega 3.

För att tydligt se vilken balans du har mellan dina fettsyror (omega6 och omega3), erbjuds ett torrblodstest (tillsammans med företaget Zinzino). Innan du börjar med oljan tar du helt enkelt ett test egen hand. Detta skickas sedan till ett självständigt laboratorium i Norge (Vitas Lab). Efter ett par veckor får du dina resultat som du enkelt kan granska genom att logga in på testsidan. Testet ger dig mätbarheter och en tydlig bild av hur din hälsa ser inombords Genom att därefter ta oljan under en period av sex månader kommer du effektivt återbalanseras. Detta demonstreras genom att ta ytterligare ett torrblodstest som skickas automatiskt till dig efter fyra månader. 95% av alla som tar ett test får bättre resultat efter 120 dagar.

Genom testet ser du bland annat:

  • Din balans mellan omega 6 och omega 3 (snitt i norra Europa 12:1)
  • Ditt personliga skydd mot inflammationer
  • Hur väl du kan ta upp näring i dina celler
  • Ditt mentala index (60% av hjärnan består av fett)

Presentationer Live

Presentationer genomförs kontinuerligt, via Facebok Live, Skype och Zoom. Presentationer tar ungefär 30 minuter, inklusive frågor. Vid intresse använd kontaktformuläret nedan, alternativt skicka ett mail till Erikolsson@2strongarms.se

Abonnemang och upplägg

Det finns ett flertal olika lösningar, bland annat ett 6 månaders abonnemang, samt möjlighet att köpa in enskilda produkter och tester. Abonnemanget är det rekommenderade upplägget då oljan behöver tas kontinuerligt under minst fyra månader för att skillnad i mätresultat ska kunna ses. Det tar cirka 4-6 månader för blodcellerna att bytas ut och det är alltså här skillnaden syns först. Ett sex månadersabonnemang startar med ett startkit för 1 395 SEK där test ingår. Därefter kostar det 249 SEK per månad (månad 2-6).

Översikt av produktkatalog

“Lär dig om tillskott”

Fördelar med balans

  • Optimal hjärnfunktion
  • Bra för hjärtat
  • Stärker immunförsvaret
  • Muskelfunktion
  • Motverkar oxidativ stress
  • Cellfunktion
  • Hudens hälsa & elasticitet
  • Blodtrycket
  • Synen
  • Hår & naglar
  • Benhälsa

Hälsopåståenden*

  1. Moderns intag av DHA bidrar till att hjärnan utvecklas normalt hos foster och spädbarn som ammas
  2. Intag av DHA bidrar till att synen utvecklas normalt hos spädbarn upp till 12 månaders ålder.
  3. Moderns intag av DHA bidrar till att ögonen utvecklas normalt hos fostret och spädbarn som ammas
  4. Oljesyra bidrar till att bibehålla normala kolesterolnivåer i blodet
  5. EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion
  6. DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion
  7. DHA bidrar till att bibehålla normal synförmåga
  8. DHA och EPA bidrar till att bibehålla normalt blodtryck
  9. DHA och EPA bidrar till att bibehålla normala trigycleridnivåer i blodet

*Hälsopåståendena ovan är godkända av EFSA – Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet

*EPA och DHA är fettsyror som ingår i animaliskt omega3, så som fiskolja. 

Intresseanmälan

Ange vilket paket du är intresserad av, A eller B. Coaching påbörjas först efter ett individuell samtal har skett över telefon/Zoom. Ytterligare information om testbaserad hälsa ges på liknande vis via telefon/Zoom/FB live.

Det går även bra att skicka e-mail: Erikolsson@2strongarms.se

Påbörja din resa idag! Anmäl dig till 2StrongArms nyhetsbrev

”Hälsocoaching baserat på 2.5 miljoner år av evolution, för ett äventyrligare liv”

Få tillgång till nyckelkoncept och livsmedelslista

Nyckelkoncept och paleogodkänd livsmedelslista

Vi skickar inget spam, avanmäl dig när du vill. Kom ihåg att dubbelbekräfta din anmälan direkt i din mail för att få tillgång till nyhetsbrev och kostnadsfri pdf Powered by ConvertKit